Športová výživa

Dostať sa do dobrej kondície, zdokonaliť svoje telo a udržať vytúžený vzhľad si vyžaduje veľa úsilia a dávku sebazapretia. Okrem pravidelného tréningu si musíte upraviť jedálny lístok a dať telu všetky potrebné živiny, aby sa mohlo krásne formovať a robiť vám radosť.

Športová výživa predstavuje špeciálne prípravky, vyvinuté na podporu rastu a regenerácie svalstva, urýchlenie spaľovania tukov a zabezpečenie dôležitých látok pre telo.

Ktoré látky sú najdôležitejšie pri cvičení?
? Aminokyseliny – v zásade ich potrebujeme všetci. Ide o organické zlúčeniny, ktoré predstavujú základ proteínu. Sú dôležité pre zdravie tkanív a svalov. V tele sú zodpovedné za množstvo procesov a vo svete fitness hrajú jednu z hlavných postáv pri tvarovaní tela. Nájdete ich aj v strave, no keďže sa majú prijímať pred aj po tréningu, doplnky stravy sú ideálnym riešením, ako zabezpečiť optimálnu hladinu aminokyselín, ktoré sa postarajú o regeneráciu a rast svalstva.
? Bielkoviny – spolu so sacharidmi a tukmi tvoria nenahraditeľnú trojicu živín pre naše telo. Na to, aby ste nabrali svalovú hmotu, potrebujete základ, ktorý na ňu premeníte. A na to, aby ste mali dobrý základ, potrebujete bielkoviny. Z tohto dôvodu športovci počas „objemovky“ prijímajú bielkoviny vo zvýšených množstvách. V rámci športovej výživy ich dostanete vo forme proteínov, ktoré jednoducho rozmiešate s vodou alebo mliekom a získate optimálnu dávku bielkovín.
? Vitamíny a minerálne látky – ľudské telo si minerály ani vitamíny nedokáže vyrábať samo a využíva stravu ako zdroj týchto dôležitých látok. Avšak pri zvýšenej fyzickej aktivite ich telo potrebuje viac ako je bežné. Ak pravidelne trénujete, zvýšený prísun niektorých vitamínov a minerálov je nevyhnutný pre vaše zdravie a správne fungovanie tela. Hovoríme o vitamíne D, B – komplexe, vitamínoch C, E a seléne. Minerály zase zastupuje vápnik, železo, horčík a zinok. Môžete ich užívať jednotlivo alebo si to celé uľahčíte a zadovážite si multivitamínový komplex.